QnA ???????????ӽð??? ???? ?ְ??? ?????? ???? ??õ ?????? 5??! 0     작성자: AD  2025-12-02 09:39 조회 : 0      https://xnjg.vbcc.top [0]    http://attention.co.kr/bbs/logout.php?url=https://xnjg.vbcc.top%23@/ [0] ???????????ӽð??? ???? ?ְ??? ?????? ???? ??õ ?????? 5??! https://xnjg.vbcc.top ???????????ӽð? ???? ???? ???? ?Ұ??? ?帮???? ?ؿ?. ???????????ӽð??? ?ٽ? ?????? ???? ?ټ? ???? ???????? ?????߾???! ???? ???????? ???̰?????, ???????????ӽð??? ???? ???? ???? ???븸 ???? ???????? ã???? ???? ???????? ?ſ???. ?̰????? ???ƴٴϴ? ???? ???? ???⸸ ?ϰ? ?Ǽ??? ???? ???찡 ??????????. ?׷??? ?׷? ?е鲲 ?????̳??? ?????? ?Ǿ????? ?ϴ? ?????? ???????????ӽð??? ?????? ???? ?????? ?????? ?????????? ?˷??帮???? ?մϴ?. ?????????ε? ?ְ??? ?????????̶??? ?????Ǿ? ?ڽ? ?ְ? ?Ұ??帳?ϴ?. ???????????ӽð??? ???? ???? ?????ð?, ???õ? ???? ?Ϸ? ?ǽñ? ?ٶ??ϴ?.  ?Ʒ? ??õ ?????????? ?? Ȯ???? ??????! ???????????ӽð? ??õ ?????? Ȯ???غ????? ?ѹ? ?Ͼ?ŵ? ?????ϴ?! ????????(Prolonged Relaxation)?? ?ַ? ??Ʈ?????? ???õ? ?پ??? ?ǰ? ?????? ?????ϰų? ??ȭ?ϱ? ???? ?߿??? ?????Դϴ?. ?? ?????? ?????ε??? ?ϻ?? ?޴? ???? ?????? ??ȭ?? ???????? ??Ʈ?????? ??ó?? ?? ?ִ? ?ɷ??? ??ȭ?ϴ? ?? ?????? ?˴ϴ?. ?? ?ۿ????? ?????????? ???? ?پ??? ???? ?????? ?ٷ???, ?̸? ???? ?ǰ??? ??????ų ?? ?ִ? ?????? ?Ұ??մϴ?. ?????????? ?߿伺 ?????????? ?ϻ?? ?߻??ϴ? ??Ʈ?????? ?????? ??ȭ?? ??ó?? ?? ?ִ? ?ɷ??? ??ȭ?ϴ? ?? ?߿??? ?????? ?մϴ?. ?̴? ??Ʈ?????? ȿ???????? ?????ϰ?, ?Ƿο? ?Ҿ??? ???̰?, ?ɰ??? ?ǰ? ?????? ?????ϴ? ?? ?????? ?˴ϴ?. ???????? ???? ?????????? ?پ??? ???? ?????? ???????? ?? ?ֽ??ϴ?. ?????? ?? ???? ?ֿ? ?????Դϴ?: 1. ???? ?? relaxation ????: - deep breathing exercise: ???? ȣ???? exhale?? ???? ??Ʈ?????? ?ؼ??մϴ?. - progressive muscle relaxation: ?? ?????? ???ʴ??? Ǯ??? ?????? ??Ʈ?????? ??ȭ?մϴ?. 2. ?????????? ?: - yoga: ??Ʈ??Ī, ??? ???? ?????? ?Ű??? ?????մϴ?. - meditation: mindfulness?? focused attention?? ???? ?????? ??ȭ?? ?̷? ?? ?ֽ??ϴ?. 3. ?ڿ? ȯ?? Ȱ??: - ??å: ?ڿ? ?ӿ??? ??å?ϰų? ??å ?߿? ȣ???? ??ȭ?մϴ?. - ????: ???ο? ???ҿ? ???? ?? ?ż??? ?????? ?ް?, ??Ʈ?????? ?ؼ??մϴ?. 4. ?ϻ? ???? ????: - time management: ?????? ?? ?????Ͽ? ??Ʈ?????? ???Դϴ?. - breaks: ?????? ?޽??? ???ϰ?, ?Ƿθ? ??ȭ?մϴ?. 5. ???İ? ???? ????: - ?ǰ? ???? ????: ???? ???? ?Ļ??? ?????? ?????? ???? ?Ƿθ? ?ؼ??մϴ?. - ???? ?ð? ????:-night shift workers, irregular sleep patterns ? ???? ?????? ???? ??ȹ?? ?????ϴ?. ?ǿ????? ???? ???? ????, ?ϻ?? ??Ʈ?????? ?ؼ??ϱ? ???? ?????? ???? ???????? Ȱ???? ?? ?ֽ??ϴ?: - ?????? ?????? ????: ?????? ?????? ?ð??? ?????? ?????Ͽ? ?????? ?????ϰ?, ??Ʈ?????? ???Դϴ?. - ?????? ?޽? ?ð?: ?Ϸ? ?? ?? ?? ?????ϰԽ??? ???ϰ?, ?????? ?????մϴ?. ???? ?????????? ?????? ?ǰ??? ??????Ű?? ???? ?߿??? ??????????, ?̸? ȿ???????? ?????ϱ? ???ؼ??? ?ϰ??? ???ٰ? ?????? ?ʿ??մϴ?. ?پ??? ???????? ?õ??? ???? ?ڽ??? ??ȣ?? ȯ?濡 ???? ?????? ???????? ?????? ?????ϴ? ???? ?߿??մϴ?. ???? ???? - [????]: "??Ʈ???? ?????? ???? ???????? ????" - [?ڷ?]: "?????????? ???? ??Ʈ?????? ?ؼ??ϴ? ????" ?̿? ???? ?????????? ?ϻ?? ?߿??? ?ǰ? ?????? ?????ϸ?, ??Ʈ?????? ȿ???????? ?????? ?? ?ִ? ?ɷ??? ??ȭ?ϴ? ?? ?????? ?˴ϴ?. ???????????ӽð? ??Ʈ??ȿ?? ?þ˸??? ?? ???? ???? ?? ???Ʊ׶??Ĵ°? ??ǰ ?þ˸??? ???Ż???Ʈ ???????Ʊ׶? ?߱? ?ʸ? ???Ʊ׶?ó?? ?þ˸??? ?????? ???? ???ξ౹  viaa04  viaa04  viaa06  viaa05  viaa02   1m3xnjg  등록된 의견이 없습니다